COME AFFRONTARE UN VIAGGIO

Prima di partire, parla con il tuo medico in modo da pianificare la scorta di farmaci necessaria a evitare riacutizzazioni. In base alla meta scelta, verifica anche quali vaccinazioni sono necessarie e se il tuo sistema immunitario può sostenerle.

Scegli di volare in modo comodo: voli diretti, a metà della settimana in modo che ci sia meno folla e prenota un posto vicino all’uscita di sicurezza (sicuramente più spazioso e comodo) e mai nell’ultima fila, meglio ancora se lato corridoio. Alzati ogni due ore se il viaggio è lungo. In treno, alzati e sgranchisciti le gambe ogni volta che puoi. Se hai bisogno, ricorda che esistono servizi specifici per persone con disabilità.

In albergo, scegli una stanza a piano terra per evitare le scale. Se necessario, verifica la presenza di frigoriferi in camera per conservare i tuoi farmaci.

Il bagaglio dovrebbe avere le rotelle e dovrebbe essere spinto e non tirato. Meglio se porti con te il minimo indispensabile così che la tua valigia possa anche essere leggera. La stessa cosa vale per la borsa o lo zaino quotidiano da portare con te in eventuali gite o escursioni. Se sei costretto a sollevarlo, chiedi aiuto.

Le medicine vanno sempre tenute con sé: nel bagaglio a mano in caso di viaggi in aereo. Meglio portare anche le prescrizioni mediche, in caso di necessità o di controlli.

Se guidi l’auto, controlla che il sedile sia confortevole e reclinato correttamente. Fermati ogni due ore per sgranchirti. Se sei un passeggero, chiedi ciò di cui hai bisogno a chi guida: fermarsi? Posizionare meglio il sedile? Valuta se può essere utile usare cuscini e supporti per non sentire dolore.

Durante il soggiorno non dimenticarti l’esercizio fisico: cammina, utilizza la palestra o la piscina dell’albergo, muoviti secondo le tue possibilità

Mangia sano. In vacanza si tende a mangiare in modo più disordinato, includendo magari il cosiddetto “cibo spazzatura”: dolciumi, panini con hamburger e formaggio molto ricchi di salse, cibi fritti o molto conditi. Evita tutto ciò che sai che può farti male ma non limitare la tua curiosità verso una nuova cucina. Concediti di sperimentare.